Menjaga kesehatan sendi sangat penting agar tubuh tetap aktif dan bebas dari rasa sakit. Latihan ringan, seperti peregangan dinamis dan gerakan sendi circular, dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar sendi. Latihan ini juga mendukung stabilitas sendi dan mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Selain itu, latihan beban ringan dengan resistance band atau dumbbell dapat meningkatkan kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Penting untuk melakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol agar tidak menimbulkan cedera. Kombinasi antara fleksibilitas dan kekuatan otot akan menjaga sendi tetap sehat dan lentur.
Rutinitas latihan ini bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu, disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Dengan konsistensi, sendi akan lebih stabil, nyeri berkurang, dan performa aktivitas sehari-hari meningkat. Perawatan sendi sejak dini akan membantu mencegah masalah jangka panjang dan meningkatkan kualitas hidup.